jakie cwiczenia na brzuch

[...] ćwiczyć, głównie chodzi mi o zrobienie 6-paku lecz nie wiem od czego zacząć. Mam 17 lat ok 190 cm wzrostu i ważę 73 kg, nie mam dużego tłuszczu bardziej płaski brzuch, powinienem przybrać na masie czy co, jakie ćwiczenia wykonywać ? kompletnie się na tym nie znam ;P dodam jeszcze że zacząłem robić pompki ostatnio. Z góry dziękuję za odpowiedź

[...] siedzac na maszynie wyciskanie hantli na lawie plaskiej wyciskanie sprzed glowy na maszynie B: MC wyciskanie sprzed glowy sztangi stojac wioslowanie sztanga uginanie nog lezac maszyna wyciskanie na skosie suwnica wszystko po 3serie, 12p/9p/6p progresja ciezaru + przeplata sie brzuch z lydkami jakie cwiczenia powinienem dodac lub zamienic?

Cóż byście mi powiedzieli na temat treningu obwodowego dla nastolatki? (16 lat) Jest to dobry czy raczej średni pomysł? Jaka długość ćwiczeń oraz oczywiście jakie ćwiczenia są odpowiednie? Moją zmorą są nogi ale brzuch i ramiona również "płaczą". Czekam na informacje w tym temacie :)

[...] biodrach, masz szeroką budowę w biodrach i tam zbiera mi się tłuszczyk, co w efekcie wygląda nieciekawie Jestem na ckd, waga mi ciągle spada, ale chciałbym wykonywać na nie jakieś ćwiczenia powodujące zrzut z tych okolic, a nie rozwój mięśni ( podobno to nawet jest wskazane ). Ćwiczę brzuch 4xtydzień na przemian C-L-W-C-L, ale jakie ćwiczenie na [...]

[...] - nie za wcześnie? Nie wpłynie to niekorzystnie na mój rozwój wzrostu itp.? Po drugie, chciałbym poprawić swoją siłę w rękach oraz wyrzeźbić sobie brzuch. Jak mam to zrobić, jakie ćwiczenia w oparciu tylko na sprzęt domowy? Ile ćwiczyć dziennie, jaki rodzaj ćwiczeń podejmować? I jaka dieta? Z góry dziękuję wszystkim za poświęcenie czasu i pomoc. [...]

Witam! Chciałbym zapytać czy ktoś mógłby mi poradzić jakie cwiczenia mam wykonywac i co najlepiej cwiczyc na poczatku(np. biceps, klatke, brzuch, nogi itd).

Cze mam pare pytań. 1.Dlaczego odradzacie robienie brzuszków?? 2.Jak lepiej robić brzuszki zapierając nogi o coś czy nie i czy ręce trzymac na klatce czy z agłową? 3.Jak często robić trening na brzuch i w jakich ilościach. 4.Czy hantle 6 kg moga zaszkodzić mojemu kręgołupowi , jakie wykonywac ćwiczenia i czy zahamują wzrost.

Czesc koksy. Planuje zacząć przed wakacji trochę podbudować klatkę. Zrobiłem 1 cykl A6W na brzuch, ale mam dość wypukłą klatę i potrzebuje ją trochę podbudować w domu. Jakie polecacie mi ćwiczenia na klatę? Robię teraz po 100 pompek w 5 seriach. Teraz wyglądam podobnie jak tak: http://iv.pl/images/54002855718450856540.jpg

[...] mam oddaloną od miejsca zamieszkania ok. 40km. Mam 175cm wzrostu i ważę 58kg. Jestem bardzo szczupły. Chciałbym nabrać trochę mieśni, żeby nie było wstyd się na plaży pokazać :-P. Chciałbym się dowiedzieć jakie mógłbym brać "wpomagacze" Mam namyśli jakieś suplementy odżywki. I jaką dietę stosować. Jestem strasznie "ciemny" w tym temacie.

Witam. Trenuję 3 razy na siłowni trening na masę. Chciałbym dołożyć do treningu coś na brzuch aby był umięśniony i widoczny kaloryfer. Jakie ćwiczenia, brzuszki powinienem wykonywać aby osiągnąć cel? Ile serii i o ile zwiększać powtórzenia? Zależy mi na przyroście masy, nie spalaniu. Z góry dziękuję za porady i pozdrawiam :)

[...] nigdy nie ćwiczyłem brzucha (lenistwo) I teraz pytanie chcialbym przeznaczyć jeden z DNT na brzuch. Nie chce mieć super świetnej kraty na brzuchu ale wzmocnić go trochę jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w DNT na siłowni na której mam dostęp do drążka,ławeczki,hantel,szatangi (nienawidzę robić brzuszków,nożyc itp :P ) Z góry dzięki za [...]

Tak na szybciutko . Mam problem odnośnie ,,ciała" ._. Jestem nieszczęśliwym posiadaczek szerokich bioder ... zaś brzuch mam taki )( . Jakie mam stosować ćwiczenia na skośne , aby zwiększyć tą dysproporcję , bo wiem , że nadmiar tych mięśni może stworzyć dysproporcję u normalnej figury , czyli u mnie ukryć . Proszę o szybką odpowiedź. Dziękuję i [...]

[...] chodze na silownie od 2 miesiecyi nie potrafie nabrac masy szczegolne klopoty mam z talia i brzuchem bo nie ukrywam ze zalezy mi aby przede wszystkim cos z tym partiami zrobic jakie polecacie cwiczenia na te partie i jaka diete i trning moglibyscie mi zaproponowac podaje moje parametry: Klata:98cm brzuch:80cm talia:82cm wzrost 184 cm waga:69kg

[...] uda.. chcę zacząć chodzić na siłownie żeby spalić ten niepotrzebny tłuszczyk i delikatnie wyrzeźbić mięśnie. Staram się jeść zdrowo, eliminuje fast-foody, słodycze i takie tam, a w zamian wprowadzam zdrowe przekąski. Nie mam pojęcia od czego zacząć z tą siłownią, jakie ćwiczenia wybrać aby osiągnąć cel.. będę wdzięczna za wszelkie podpowiedzi :)

[...] tluszczu, glownie chodzi o niezl brzuch, potem planuje zmienic diete na mase i porzadnie cwiczyc. Co powiecie na diete: 150g ryzu 1l mleka 300g chleba 100g platkow kukurydzianych kilka plastrów szynki 200g piersi kurczaka + ok 150g danie typu bigos, jakie cwiczenia dodac? brzuszki..? moze basen? bieganie odpada - wskazanie lekarza. pozdrawiam

Trenuje zapasy chce sie za siebie wziac i tak. Jakie cwiczenia robic na kark,nogi,barki,klate ? Na brzuch robie brzuszki,nozyce i inne . Waze 60 kg mam 12 lat cos tam rzezba jest a i na dynamike co robic ? Jestem BARDZO silny ale dynamika i szybkosc :/ Co robic na szybkosc i dynamike ? Pozdrawiam.Oskar [...]

jakie cwiczenia mozecie poradzic na stracenie tluszczyko z dolnej czesci brzucha troche to denerwujace caly brzuch moze byc ale na samym dolne jest taki denerwujacy tluszczyk jak stoje nie widac ale jak siedze to zaczyna mnie denerwowac poradzcie cos "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

[...] na tym forum wiec Witam Wszystkich. Moj problem polega na tym ze mam 180cm i waze 80kg niby wszystko w noromie ale mam bardzo duzy brzuch, chcialbym i jestem zdeterminowany aby zrobic 'kaloryfer' moje pytanie to czy potrzebuje jakiejs diety ? oraz jakie cwiczenia powinienem stosowac oraz czy sa jakies odzywki ktore mogły by pomoc ? Pozdrawiam.

jakie są najlepsze ćwiczenia na nogi i brzuch posiadam hantle sprężyny i sztangę

cześć mam pytanie czy moglby ktos napisać taki wzorcowy plan ćwiczeń na mase na klatkę, żeby ani nie pominąć środka klaty ani żadnej jej części. Oraz drugie pytanko ile razy w tygodniu powinno trenować się brzuch. Oraz jakie ćwiczenia najlepiej.Odwdzięczę się.